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跟着当代社会的快节律活命，越来越多的东说念主面对着失眠的困扰。有一种说法合计，失眠可能与“气血不及”联系。在中医养生的角度来看，通过合理的饮食诊疗，聘任一些有助于补气补血的食品，不错缓解失眠问题。今天开云炸金花，我将先容四种可口的食材，它们具有补气、补血的功能，助您达到补气补血、安神助眠的效力。

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一、泥鳅

泥鳅，养分丰富，富含卵白质、维生素和矿物资，关于补充气血具有权贵的效力。搭配豆腐，更能增添食欲，制作经由浅薄，底下是食谱：

保举食谱：【红烧泥鳅炖豆腐】

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准备食材：泥鳅、豆腐、葱、生姜、蒜、干红辣椒、料酒、酱油、盐、鸡精、香菜、食用油

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具体作念法：

1.泥鳅去头，取出内脏，清洗干净，晾干名义的水分。豆腐切块备用；准备葱、姜、蒜、干红辣椒备用、

2.锅内加油烧热，油热后，放入泥鳅，中火煎，不错多煎已而，去腥味。泥鳅煎好后，盛出备用。

3.放入葱、姜、蒜、干红辣椒炒香，加入泥鳅煸炒均匀。加入适量料酒、酱油、加水没过泥鳅，加入豆腐，不绝炖煮15分钟，临了加盐、鸡精调味，起锅前撒上葱花，香喷喷的红烧泥鳅炖豆腐就作念好了。

二、猪肚

猪肚是一种很好的补血食材，而鸡肉则富含高质料的卵白质，两者搭配起来，既可口又成心健康。

保举食谱：【猪肚鸡】

准备食材：一只鸡、一个猪肚、葱、姜、料酒、盐、香油、香菜

延康元年（220年），曹操逝世，曹丕继任魏王，鲍勋以驸马都尉兼任侍中。曹魏建立后，鲍勋多次上表要求曹丕重视军事和农事，宽惠百姓；建筑宫殿庭园应该押后。曹丕有次要打猎，鲍勋上疏劝谏，曹丕亲手撕毁了鲍勋的奏表。但鲍勋坚持己见，曹丕气得变了脸色，停止了游猎返回。

作念法如下：

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1. 猪肚洗净，用盐搓擦，刷洗干净。将整只鸡放在净水内浸泡1个小时，中间换两次水，将鸡屁股去掉，鸡肚子内放入葱段和拍扁的大姜，将鸡装进猪肚内，用牙签封口。

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2.锅内加水，放入猪肚鸡，大火煮开，撇除浮沫，捞出备用，高压锅内加入迷漫的净水，放入猪肚鸡，用小火炖煮1.5小时，直至猪肚熟烂。

3. 将猪肚和鸡取出，永别切成小块，放入锅中，加入盐，不绝炖20分钟，临了撒上香菜，一齐可口的猪肚鸡就完成了。

三、桂圆

桂圆和红枣是传统的柔润食材，他们含有丰富的卵白质、糖类、维生素和氨基酸等养分，除了径直食用用外，还不错搭配苹果，更能增添口感和丰富的养分。

保举食谱：【桂圆红枣苹果羹】

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准备食材：桂圆、大枣、苹果、百合、银耳、枸杞、红糖

具体期间：

1. 桂圆肉和红枣提前洗净；苹果洗净切块；银耳泡发后，切碎。

2. 将桂圆肉、红枣、银耳放入炖盅中，加入适量净水，盖好盖子，炖30分钟，加入苹果块和红糖，不绝炖15分钟，临了加入枸杞即可。

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四、猴头菇

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猴头菇则是一种传统的柔润食材，是以有“山珍猴头，海味燕窝”的说法，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，黑木耳富含铁质，这说念菜品不仅可口，还具有补气补血的功效。

保举食谱：【素炒猴头菇】

准备食材：猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒、生姜、大蒜、盐、生抽、食用油

详备作念法：

1. 猴头菇清洗干净后，切成小块；胡萝卜去皮切片；黑木耳泡发后，撕成小块；将猴头菇、胡萝卜、木耳永别焯水备用；青椒洗净后，切成小块。

2. 锅中倒入适量食用油，烧热后加入姜、蒜炒香，加入猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒均匀，加入适量生抽、盐、鸡精调味，炒至食材熟透即可。

这说念胡萝卜黑木耳椒炒猴头菇，不仅情绪诱东说念主，况且富含多种养分身分，是一齐既可口又成心健康的好菜。

通过食用这四说念可口的补气补血食品，不仅不错缓解失眠问题，还八成升迁躯壳的免疫力，保捏躯壳的健康。在享受好意思食的同期，不妨尝试将这些食材融入平常饮食，助您一觉到天亮，领有更好的活命品性。